Ngôi sao điện ảnh Trung Quốc Jia Ling giảm 50kg cho bộ phim mới You Only Live Once và phương pháp giảm cân của cô ấy

1. Jia Ling và bộ phim YOLO (You Only Live Once)

Trong một cuộc phỏng vấn với hãng thông tấn nhà nước Trung Quốc Tân Hoa Xã, nữ diễn viên thừa nhận cô đã tăng khoảng 18 - 24 kg so với cân nặng ban đầu là 102 - 108kg trước khi đóng phim, lúc ấy cô khoảng 126kg. Việc tăng cân như thế để khiến quá trình chuyển đổi của nhân vật trở nên rõ ràng hơn.

Cô nói: “Tăng cân là một trải nghiệm khá đau đớn. Mặc dù bạn có thể ăn uống bừa bãi nhưng điều đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn vì lượng đường trong máu trở nên không ổn định.” Kết quả là cô thường xuyên trải qua tâm trạng thất thường. Jia nhấn mạnh rằng phim của cô vượt qua chủ đề ăn kiêng hoặc giảm cân. Đúng hơn, nó tôn vinh sự quyết tâm và kiên trì.

Phim đã thành công vang dội ở Trung Quốc và chỉ trong vòng chưa đầy một tháng đã kiếm được hơn 726 triệu USD tại phòng vé. Mọi ánh mắt đều đổ dồn về diễn viên hài người Trung Quốc Jia Ling trong dịp nghỉ Tết Nguyên đán 2024 – vì những gì cô đã làm được. Ngôi sao 41 tuổi, biên kịch và đạo diễn của bộ phim đình đám YOLO (“You Only Live Once” hay Re La Gun Tang trong tiếng Trung) đã giảm hơn 50kg (110 pound) trong quá trình quay phim để phản ánh quá trình giảm cân của nhân vật. Trong phim, một người phụ nữ ẩn dật vì đam mê quyền anh đã trải qua sự thay đổi mạnh mẽ về ngoại hình và lòng tự trọng. 

Vóc dáng thon gọn mới đây của Jia đã trở thành chủ đề cho các cuộc tranh luận trực tuyến gần đây về hình ảnh cơ thể, và người dùng mạng xã hội quyết tâm tìm hiểu xem làm thế nào cô ấy có thể giảm cân đáng kinh ngạc như vậy.

2. Phương pháp giảm cân 16:8

Ngôi sao điện ảnh Trung Quốc Jia Ling đã áp dụng phương pháp giảm cân 16/8, hay còn được gọi là nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting - IF), là một chế độ ăn uống theo khung giờ cố định. Với phương pháp này, bạn có thể ăn trong khoảng thời gian 8 giờ và sau đó nhịn ăn hoàn toàn trong 16 giờ tiếp theo. Trong thời gian nhịn ăn, bạn vẫn có thể uống nước hoặc các loại thức uống không chứa calo, chẳng hạn như trà hoặc cà phê không đường.

3. Phương pháp giảm cân bằng thực đơn dinh dưỡng

Ngôi sao Hi, Mom đã tiết lộ chế độ ăn kiêng kéo dài hai tuần mà cô lặp đi lặp lại trong suốt thời gian đó để giúp mình giảm cân. Theo hãng truyền thông Trung Quốc Now News, Jia Ling ăn bánh mì nguyên cám vào thời điểm cao điểm trong chế độ giảm cân của mình và thỉnh thoảng ăn nhẹ bằng các loại hạt. Theo Jia Ling, những người theo chế độ ăn kiêng của cô có thể giảm trung bình 4 - 5 kg ​​mỗi tháng một cách lành mạnh nếu họ tập thể dục thường xuyên.

Đây là chế độ ăn kiêng trong hai tuần mà cô ấy lặp lại:

Ngày 1

Bữa sáng: hai bắp ngô hấp

Trưa: 1 miếng ức gà, 1 quả dưa chuột

Bữa tối: rau diếp với cháo gạo đen

Ngày 2

Bữa sáng: 1 bắp ngô, 1 quả trứng, 1 quả dưa chuột

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt với thịt gà và rau chân vịt, 1 quả trứng

Bữa tối: 1 quả trứng với rau diếp

Ngày 3

Bữa sáng: bột yến mạch với một quả trứng

Bữa trưa: thịt bò

Bữa tối: bông cải xanh, nấm bạch ngọc

Ngày 4

Bữa sáng: 1 bát bún đậu đỏ và lúa mạch

Bữa trưa: 10 con tôm luộc

Bữa tối: 1 quả táo, 1 bát cơm gạo lứt

Ngày 5

Bữa sáng: 2 quả trứng, sữa đậu nành không đường

Bữa trưa: ức gà, bông cải xanh

Bữa tối: cơm ngũ cốc, 180g cá tra (một loại cá da trơn nước ngọt), 200g hẹ lạnh

Ngày 6

Bữa sáng: khoai lang, sữa đậu nành

Bữa trưa: thịt bò, rau diếp

Bữa tối: một quả dưa chuột, vài quả cà chua lớn, hai quả trứng

Ngày 7

Bữa sáng: bột yến mạch, một quả trứng luộc

Bữa trưa: tám con tôm, nấm đen

Bữa tối: cà rốt, bột yến mạch ngâm sữa

Ngày 8

Bữa sáng: 1 bánh mì nguyên hạt, 1 quả trứng luộc, sữa, 1 quả cà chua bi

Bữa trưa: cơm gạo lứt, ức gà, bông cải xanh

Bữa tối: khoai lang, đậu phụ, rau chân vịt

Ngày 9

Bữa sáng: khoai lang tím, sữa đậu nành

Bữa trưa: bông cải xanh xào nấm, cánh gà

Bữa tối: cháo bí ngô và kê

Ngày 10

Bữa sáng: ngô, bánh trứng, sữa chua

Bữa trưa: bún hấp, cá chẽm hấp, rau muống

Bữa tối: bí đao, wakame (một loại rong biển)

Ngày thứ 11 đến ngày thứ 14 trong kế hoạch bữa ăn của cô mang đến sự linh hoạt hơn và những người theo dõi có thể kết hợp các bữa ăn từ công thức nấu ăn của 10 ngày trước đó.

Trên đây là những phương pháp mà Jia Ling đã áp dụng để giảm 50kg. Phương pháp giảm cân nào cũng cần được thực hiện bởi sự quyết tâm và kiên trì cao độ kèm theo đó là tập luyện thể thao đều đặn. Những thực phẩm chức năng chất lượng cũng hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.

Tham khảo sản phẩm: Viên uống hỗ trợ giảm cân khi ngủ Rise-N-Shine

Qua bài viết trên của Tina Horizon có thể thấy Jia Ling đã thực sự nổ lực giảm cân để phù hợp nhất cho vai diễn của mình. Ngoài việc kiên trì luyện tập bạn cần phải duy trì chế độ ăn uống khoa học, hi vọng với những bí quyết thực tế trên sẽ giúp bạn có động lực để đạt được số cân nặng mong muốn của mình!